De online cursus Ground Zero is de eerste stap voor iedereen die serieus met MMA wil beginnen en het direct goed wil aanpakken — zodat je voorbereid en vol zelfvertrouwen je eerste training kunt volgen.
Door Nick de Zeeuw - MMA trainer bij DFC
Herken je dit?
De meeste mensen die met MMA willen beginnen, stellen het uit.
Niet omdat ze lui zijn of geen motivatie hebben, maar omdat ze twijfelen.
Je kijkt naar de UFC en denkt: dit lijkt me vet.
Je zou zelf ook fitter willen worden.
Je wilt jezelf leren verdedigen en jezelf ontwikkelen in een sport die je intrigeert.
Maar het laatste waar jij op zit te wachten, is dat je iedere training in elkaar geslagen wordt door iemand met veel meer ervaring.
Je hebt geen zin om met een blauw oog naar je werk te moeten.
Geen zin om iedere training het gevoel te hebben dat je alleen maar probeert te overleven.
Dat begrijp ik helemaal.
Daarom bestaat Ground Zero
Ground Zero is ontwikkeld voor mensen die zich goed willen voorbereiden op hun proeftraining.
In Ground Zero leer ik je niet alles dat ik weet over MMA.
Dat is helemaal niet nodig.
Het ook geen vervanging voor trainen in de gym.
Het is de eerste stap.
Nog vóór je je proeftraining hebt gevolgd.
Je leert hoe MMA is opgebouwd, welke posities er zijn en hoe je in die posities kunt redden.
Geen overload aan technieken.
Geen stoer gedoe.
Maar een heldere uitleg van de basis.
Je krijgt overzicht van het spelletje.
Zodat jij goed voorbereid naar je proeftraining kunt.
Wie ik ben en waarom ik je kan helpen
Ik geef inmiddels ruim 15 jaar MMA-trainingen.
In die periode heb ik letterlijk honderden beginners begeleid — mensen die nog nooit een MMA-gym van binnen hadden gezien.
Ik weet wat er nodig is om een complete beginner op te leiden tot een serieuze, zelfverzekerde vechter. Met of zonder wedstrijdambities.
Sterker nog: mijn gym is in de loop der jaren steeds meer gespecialiseerd geraakt in het opleiden en doorontwikkelen van beginners.
Ground Zero is een directe vertaling van die ervaring.
Wat er verandert na Ground Zero
Beginnen met MMA moet leuk zijn, je energie opleveren en ontstressen.
Ik wil er samen met jou voor zorgen dat je eerste MMA-training een geweldige ervaring wordt.
Een ervaring waar je trots op bent.
Een keuze waarvan je blij bent dat je hem gemaakt hebt.
Na Ground Zero weet je wat je te doen staat bij je proeftraining.
Je herkent de situaties waarin je terechtkomt.
Je begrijpt wat het doel is van de oefeningen.
Je weet wat belangrijk is om op te letten — en wat je voorlopig nog kunt loslaten.
Dat geeft rust in je hoofd en zorgt ervoor dat je je energie kunt richten op leren en beter worden, in plaats van overleven.
Dat is waarom Ground Zero geen eindpunt is, maar de juiste eerste stap. Niet sneller. Wel slimmer.
Wat je leert in Ground Zero
In Ground Zero leer je onder andere:
Hoe MMA is opgebouwd en welke posities er zijn
Wat het doel is van de drills en sparren
Hoe je ontspant en blijft nadenken onder druk
Wat beginners vaak fout doen (en hoe jij dat voorkomt)
Je hoeft nog niet fit te zijn.
Je hoeft nog niets te kunnen.
Je hoeft alleen bereid te zijn om te beginnen.
Opbouw van het programma
Je krijgt 5 overzichtelijke modules die samen zorgen dat je snapt wat MMA écht is, wat er van je verwacht wordt, en hoe je ontspannen en zelfverzekerd je eerste training ingaat. Geen overkill aan technieken, maar focus op wat werkt.
Module 1 – Gevechtshouding & voetenwerk
Begrijpen hoe MMA werkt en waar jij staat als beginner
Module 2 – Staand vechten (basis)
Wat belangrijk is om te begrijpen — niet om te imponeren
Module 3: Takedowns
Wanneer wel, wanneer niet, en waarom
Module 4: Grondposities
Weten waar je bent en wat veilig is
Module 5: Veilig sparren
Wat je moet weten om op de juiste manier te sparren
Voor wie Ground Zero bedoeld is
Ground Zero is voor jou als je:
Goed voorbereid naar je proefles wilt
met MMA wilt beginnen, maar twijfelt
bang bent dat het niveau te hoog ligt
het gevoel hebt dat iedereen verder is dan jij
serieus bent over trainen, maar het goed wilt aanpakken
